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标题: 中级会计职称备考睡眠质量不好的原因与解决方法 [打印本页]

作者: 上好佳 时间: 2019-7-23 11:09
标题: 中级会计职称备考睡眠质量不好的原因与解决方法
睡眠质量与考试有没有关系，答案是肯定的。睡眠质量差，影响考试发挥。中级会计考试网的考生常反映自己越是临近考试睡眠质量越差，晚上睡不着，早上起不来，白天一天没精神。针对这一现象，小霞想说找到原因就有解决方法。
原因一：神经绷得太紧
考前睡眠质量差，一大原因是平时神经绷得太紧，到了睡觉的时候大脑空下来后仍然处于高度紧绷的状态很难彻底放松，从而导致的无法进入深度睡眠，浅层的睡眠自然会导致睡不踏实易醒等状态。
解决方法一：给睡前一个过渡
让自己的睡前学习有一个过渡，慢慢的由高强度的学习状态得到缓解，降低睡前的复习节奏与强度，让神经缓慢的得以缓解，最后进入睡眠状态，这样进入深度睡眠就会容易很多。

原因二：心思过重
如果带着心思入眠，难免会压力过大无法释放，担心自己前一天的学习效果如何，还有好多任务堆在那里没有完成不踏实。推荐阅读：减轻中级会计职称备考压力的方法。虽然给自己打气不紧张，但还是会经常性的担心，也许白天这种感觉被可以忽略不明显，等到了睡觉的时候就显现出来了，进而影响到了整体的睡眠质量。
解决方法二：转变思想看到自己的进步
把心思转变一下，让自己每天关注到自己掌握到的中级会计知识与完成的任务，看到自己每天的进步，为进步感到高兴，愉快的心情是有助于睡眠的，还会增强自己的备考信心，让学习效果形成一个良性的循环。
原因三：睡前太兴奋
有的考生可能会觉得平时学习太累，睡前利用一点时间换换脑子轻松一下，但选择轻松的方式却不正确，在睡前看了一些会让大脑兴奋的内容，比如一场激烈的球赛、一集跌宕起伏急切想知道下文的电视剧等等，睡觉之前用脑过度也是会影响到睡眠质量的。
解决方法三：睡前看一些舒缓的内容
如果想在睡前换换脑子，就选择一些舒缓轻快的内容，比如听一些轻松的音乐，看几页温暖的散文，这些内容既能起到放松大脑的目的，又不会使睡前过于兴奋，一举多得自然会进入梦乡。
导致睡眠质量差，无法入睡的原因主要是：神经绷得太紧、心思过重、睡前太兴奋，具体的解决方法是：睡前要有一个过渡、转变思想看到自己的进步、睡前看一些舒缓的内容。只有保证了睡眠质量，才有精神学习。有问题上在学考试网。最后，小霞预祝各位考生考取好成绩。

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